Receta de bowl de quinoa y salmón de 173.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
173.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
12.8 g
🍗 Proteínas:
8.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
30.0 gramos
1 cucharadita
20.0 gramos
Jugo de limón
Preparación
- Lava la quinoa bajo agua fría
- Cocina la quinoa en agua hirviendo hasta que esté tierna
- Escurre la quinoa y déjala enfriar
- Corta el salmón en trozos y resérvalo
- Lava las espinacas y escúrrelas bien
- Mezcla la quinoa enfriada con las espinacas
- Añade el salmón a la mezcla de quinoa y espinacas
- Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de quinoa y salmón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.4 g |
| Ácido ascorbico | 1.06 mg |
| Potasio | 108.76 mg |
| Calcio | 12.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.13 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 18.6 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.35 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 4.6 mg |
| Acido Fólico | 7.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 69.88 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 12.8 g |
| Proteinas | 8.8 g |
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