Receta de bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
17.2 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava la quinoa bajo agua fría
- Cocina la quinoa en agua hirviendo hasta que esté tierna
- Escurre la quinoa y déjala enfriar
- Corta el salmón en trozos y resérvalo
- Lava las espinacas y escúrrelas bien
- Mezcla la quinoa enfriada con las espinacas
- Añade el salmón a la mezcla de quinoa y espinacas
- Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto
Tabla nutricional para Bowl de quinoa y salmón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 34.76 mg |
| Potasio | 778.36 mg |
| Calcio | 131.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.14 g |
| Hierro no hemático | 4.23 mg |
| Sodio | 113.4 mg |
| Carga Glicémica | 7.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.55 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 567.4 mg |
| Acido Fólico | 240.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 128.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 17.2 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Preguntas frecuentes
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