Receta de bowl de quinoa y salmón de 173.2 Kcal

Name: Bowl de quinoa y salmón
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; salmón; aceite de oliva; quinoa cruda; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

12.8 g

🍗 Proteínas:

8.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Salmón

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Quinoa cruda

20.0 gramos

Jugo de limón

Preparación

Lava la quinoa bajo agua fría
Cocina la quinoa en agua hirviendo hasta que esté tierna
Escurre la quinoa y déjala enfriar
Corta el salmón en trozos y resérvalo
Lava las espinacas y escúrrelas bien
Mezcla la quinoa enfriada con las espinacas
Añade el salmón a la mezcla de quinoa y espinacas
Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de quinoa y salmón

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	1.06 mg
Potasio	108.76 mg
Calcio	12.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.13 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	18.6 mg
Carga Glicémica	6.78
Grasas poliinsaturadas	2.35 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	4.6 mg
Acido Fólico	7.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	69.88 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg