Receta de bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal

Name: Bowl de quinoa y salmón
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; salmón; aceite de oliva; quinoa cruda; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Salmón

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Jugo de limón

Comprar

Preparación

Lava la quinoa bajo agua fría
Cocina la quinoa en agua hirviendo hasta que esté tierna
Escurre la quinoa y déjala enfriar
Corta el salmón en trozos y resérvalo
Lava las espinacas y escúrrelas bien
Mezcla la quinoa enfriada con las espinacas
Añade el salmón a la mezcla de quinoa y espinacas
Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto

Tabla nutricional para Bowl de quinoa y salmón

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	34.76 mg
Potasio	778.36 mg
Calcio	131.75 mg
Grasas monoinsaturadas	5.14 g
Hierro no hemático	4.23 mg
Sodio	113.4 mg
Carga Glicémica	7.44
Grasas poliinsaturadas	2.55 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	567.4 mg
Acido Fólico	240.56 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	128.68 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg