Bowl de Surimi de 167 Kcal
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Bowl de Surimi de 167 Kcal

Bowl de Surimi de 167 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.6 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Cebollín
Limón
Salsa soya

Preparación

  1. PARA COZINHAR A QUINOA: Enxágue a quinoa sob água corrente e cozinhe em uma panela com o dobro de água em relação à quinoa. Você pode temperar a água de cozimento com as ervas de sua escolha. Quando a água ferver, tampe e reduza o fogo ao mínimo. Quando a água evaporar completamente, a quinoa deve estar macia; se ainda estiver um pouco dura, adicione colheres de água aos poucos até que fique macia.
  2. Pique o surimi e o abacate, depois misture com a quinoa.
  3. Tempere com limão, 1 colher de chá de molho de soja e cebolinha picada.
  4. APROVEITE!

Tabla nutricional para Bowl de Surimi

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 238.04 mg
Calcio 16.46 mg
Grasas monoinsaturadas 0.78 g
Hierro no hemático 1.26 mg
Sodio 61.2 mg
Carga Glicémica 7.37
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio 11.1 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 11.9 mg
Vitamina A 26.62 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 124.71 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 17.6 g
Proteinas 9.5 g

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