Bowl de Surimi de 167 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
167 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
17.6 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- PARA COZINHAR A QUINOA: Enxágue a quinoa sob água corrente e cozinhe em uma panela com o dobro de água em relação à quinoa. Você pode temperar a água de cozimento com as ervas de sua escolha. Quando a água ferver, tampe e reduza o fogo ao mínimo. Quando a água evaporar completamente, a quinoa deve estar macia; se ainda estiver um pouco dura, adicione colheres de água aos poucos até que fique macia.
- Pique o surimi e o abacate, depois misture com a quinoa.
- Tempere com limão, 1 colher de chá de molho de soja e cebolinha picada.
- APROVEITE!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de Surimi
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 238.04 mg |
| Calcio | 16.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.78 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 61.2 mg |
| Carga Glicémica | 7.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | 11.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 11.9 mg |
| Vitamina A | 26.62 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 124.71 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 17.6 g |
| Proteinas | 9.5 g |
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