Receta de brócoli con quinoa de 212 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Preparación
- Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos
- Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate
- Sazona con limón, sal y pimienta
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Brócoli con quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 70.87 mg |
| Potasio | 462.68 mg |
| Calcio | 323.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.76 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 42.32 mg |
| Carga Glicémica | 8.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 174.12 mg |
| Acido Fólico | 65.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 74.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Sandwich de atún con hummus
Tostadas de ceviche de camarón
Ensalada de arroz y camote
Bowl de smoothie de tofu
Tacos de arrachera con hummus
Ensalada de queso panela con durazno
Torta de pierna con agua de lima
Baguette de ensalada Waldorf
Galletas con ensalada de atún
Ensalada de nopal y queso manchego
Ensalada Thai con quinoa
Croquetas de calabacita
Error message