Receta de brócoli con quinoa de 212 Kcal

Name: Brócoli con quinoa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; aguacate; brócoli cocido; quinoa cruda; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Limón

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Preparación

Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos
Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate
Sazona con limón, sal y pimienta
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Brócoli con quinoa

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	70.87 mg
Potasio	462.68 mg
Calcio	323.16 mg
Grasas monoinsaturadas	0.76 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	42.32 mg
Carga Glicémica	8.16
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	174.12 mg
Acido Fólico	65.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	74.54 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg