Receta de brócoli con quinoa de 212 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos
- Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate
- Sazona con limón, sal y pimienta
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Brócoli con quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 70.87 mg |
| Potasio | 462.68 mg |
| Calcio | 323.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.76 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 42.32 mg |
| Carga Glicémica | 8.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 174.12 mg |
| Acido Fólico | 65.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 74.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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