Receta de brochetas de pescado y fruta de 214.2 Kcal

Name: Brochetas de pescado y fruta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; pescado blanco; manzana; pimiento de color; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

35.3 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Cortar el pescado, la manzana, piña y pimientos en cuadros del mismo tamaño mas o menotodos
Toma un palito de brocheta y de manera intercalada insertar uno a uno los ingredientes
Una vez lista la brocheta rociarla con aceite, sal y pimienta y poner en un sartén hasta que el pescado este bien cocido

Tabla nutricional para Brochetas de pescado y fruta

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	106.8 mg
Potasio	396.65 mg
Calcio	31.81 mg
Grasas monoinsaturadas	3.67 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	13.68 mg
Carga Glicémica	15.15
Grasas poliinsaturadas	0.68 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	127.9 mg
Acido Fólico	45.2 mg
Azúcar	23.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	38.22 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27.86 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	38.26 mcg
Zinc	- mg