Receta de burrito de atún con verdura de 209.6 Kcal

Name: Burrito de atún con verdura
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; espinaca; mayonesa; lechuga; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.6 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Sacar de la lata el atún y escurrir bien
Mezclar el atún y la mayonesa
Calentar la tortilla de harina integral
Agregar a la tortilla la lechuga y la espinaca , el atún y doblar
Calentar
Disfrutar

Tabla nutricional para Burrito de atún con verdura

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	66.2 mg
Potasio	1084.48 mg
Calcio	168.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.6 g
Hierro no hemático	4.62 mg
Sodio	425.9 mg
Carga Glicémica	4.93
Grasas poliinsaturadas	1.8 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	961.17 mg
Acido Fólico	418.22 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	171.6 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	113.7 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.28 mg
Folato	416.4 mcg
Zinc	- mg