Ceviche de lentejas y atún de 365 Kcal
Buscar
Ceviche de lentejas y atún de 365 Kcal

Ceviche de lentejas y atún de 365 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

365 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

66.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Piña picada
1 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Sal
buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Limón
buy ingredient
Cebolla
buy ingredient

Preparación

  1. Picar todas las verduras en cuadritos: jitomate, cebolla, pepino y zanahoria, y mezclarlas con las lentejas cocidas.
  2. Agregar el cilantro picado y sazonar con sal y limón.
  3. Acompañar con aguacate.
  4. Para el ceviche de atún, mezclar el atún en lata con jitomate, cebolla, cilantro, pepino y zanahoria.
  5. Añadir jugo de limón y sazonar con sal al gusto.
  6. Acompañar ambos ceviches con tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ceviche de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra 14.9 g
Ácido ascorbico 22.87 mg
Potasio 1173.48 mg
Calcio 70.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 57.27 mg
Carga Glicémica 19.62
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 604.82 mg
Acido Fólico 234.66 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 264.66 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 66.6 g
Proteinas 14.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

save recipe Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

save recipe Pan francés con huevo revuelto y fruta

Pan francés con huevo revuelto y fruta

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñón

Quesadillas de queso panela con champiñón

save recipe Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

save recipe Molletes de huevo acompañado de fruta

Molletes de huevo acompañado de fruta

save recipe Omelette relleno con pimientos y queso de cabra

Omelette relleno con pimientos y queso de cabra

save recipe Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde

Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde

save recipe Pancakes de espinacas con fruta

Pancakes de espinacas con fruta

save recipe Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

save recipe Pancakes de avena manzana-zanahoria

Pancakes de avena manzana-zanahoria

save recipe Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta