Receta de chuleta de cerdo con ensalada rusa de 210 Kcal
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Receta de chuleta de cerdo con ensalada rusa de 210 Kcal

Receta de chuleta de cerdo con ensalada rusa de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

9.66 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema
1 cucharada buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Chuleta de cerdo
45.0 gramos buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. En un sartén caliente cocina la chuleta de cerdo salpimentada durante 5 min. de cada lado o hasta que este bien dorada.
  2. Corta en cuadros pequeños la zanahoria y el chayote. En una olla con agua hirviendo cocinalos durante 15 min.
  3. En un bowl mezcla la zanahoria, chayote y chícharos junto con la crema y mayonesa. sazona con un poco de sal.
  4. Sirve la chuleta acompañada de la ensalada rusa.
  5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con ensalada rusa

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 17.2 mg
Potasio 464.1 mg
Calcio 46.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.22 g
Hierro no hemático 1.12 mg
Sodio 106.17 mg
Carga Glicémica 5.21
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 3.6 g
Colesterol 47.7 mg
Vitamina A 554.69 mg
Acido Fólico 133.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 232
Fósforo 80.09 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 38.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.66 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 11.2 g

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