Chuleta nevada de 261.2 Kcal

Name: Chuleta nevada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chuleta de cerdo; aceite de oliva; papa cocida; requesón; mix de vegetales verdes; sal, pimienta

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🥔 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Requesón

3 cucharadas

Mix de vegetales verdes

1 taza

Sal, pimienta

Preparación

Pre calienta el sartén y agrega aceite de oliva sobre él.
Una vez caliente el sartén, agrega la chuleta de cerdo y sazónala con sal y pimienta por 10 minutos. 5 minutos de cada lado.
Una vez teniendo la chuleta lista, agregar requeson sobre ella.
En una olla con agua hirbiendo, agrega una papa para cocerla durante 15-20 minutos hasta obtener consistencia suave. Puedes sazonarla también con sal y pimienta (hierbas al gusto(
Emplatar la chuleta con el requesón, el mix de vegetales verdes y la papa cocida
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta nevada

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	705.34 mg
Calcio	163.25 mg
Grasas monoinsaturadas	5.39 g
Hierro no hemático	3.53 mg
Sodio	292.6 mg
Carga Glicémica	8.05
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	4.23 g
Colesterol	35.4 mg
Vitamina A	563.18 mg
Acido Fólico	245.21 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	88.52 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg