Receta de parfait de fresas y coco de 419 Kcal

Name: Parfait de fresas y coco
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; yogurt griego natural sin azúcar; requesón; coco rallado; fresa rebanada; galletas marías; edulcorante artificial [estevia o splenda]

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

419 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

51.1 g

🍗 Proteínas:

34.8 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Galletas marías

5 piezas Detalles Comprar

Edulcorante artificial [estevia o splenda]

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Preparación

Tritura las galletas marías hasta obtener una textura de migas.
Mezcla el yogurt griego natural sin azúcar con el edulcorante artificial y un poco de miel de abeja.
Coloca una capa de galletas trituradas, luego una capa de la mezcla de yogurt y después fresa rebanada.
Agrega coco rallado entre las capas y repite hasta terminar.
Si lo deseas, añade requesón como capa extra y termina con más fresa rebanada y coco rallado por encima.

Tabla nutricional para Parfait de fresas y coco

Micronutrientes
Fibra	3.82 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	313.4 mg
Calcio	67.31 mg
Grasas monoinsaturadas	0.96 g
Hierro no hemático	1.43 mg
Sodio	346.56 mg
Carga Glicémica	22.01
Grasas poliinsaturadas	0.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.42 g
Colesterol	16.5 mg
Vitamina A	76.05 mg
Acido Fólico	50.91 mg
Azúcar	34.7 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	221
Fósforo	49.78 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg