Receta de molletes de 321.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321.1 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
43.6 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Cilantro
Preparación
- Los frijoles deben estar cocidos, puedes usar de lata para mayor velocidad
- Partir el birote a lo largo, embarrar con frijoles, agregar el queso y meter rápidamente a hornear
- Preparar el pico de gallo con el tomate, cebolla, perejil, limón y sal
- Sacar del horno y servir
Tabla nutricional para Molletes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 652.1 mg |
| Calcio | 282.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 285.61 mg |
| Carga Glicémica | 18.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.44 g |
| Selenio | 1.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.61 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 50.66 mg |
| Acido Fólico | 144.34 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 195.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 43.6 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Preguntas frecuentes
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