Molletes de 321.1 Kcal
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Molletes de 321.1 Kcal

Molletes de 321.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.1 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

43.6 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jugo de limón
Cilantro

Preparación

  1. Los frijoles deben estar cocidos, puedes usar de lata para mayor velocidad
  2. Partir el birote a lo largo, embarrar con frijoles, agregar el queso y meter rápidamente a hornear
  3. Preparar el pico de gallo con el tomate, cebolla, perejil, limón y sal
  4. Sacar del horno y servir

Tabla nutricional para Molletes

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 652.1 mg
Calcio 282.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 285.61 mg
Carga Glicémica 18.74
Grasas poliinsaturadas 0.44 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 5.61 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 50.66 mg
Acido Fólico 144.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 195.15 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 43.6 g
Proteinas 17.3 g

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