Molletes de 260.1 Kcal

Name: Molletes
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; cebolla morada/blanca; bolillo/birote sin migajón; frijol cocido; jitomate; jugo de limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260.1 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Bolillo/birote sin migajón

Frijol cocido

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Jugo de limón

Cilantro

Preparación

Los frijoles deben estar cocidos, puedes usar de lata para mayor velocidad
Partir el birote a lo largo, embarrar con frijoles, agregar el queso y meter rápidamente a hornear
Preparar el pico de gallo con el tomate, cebolla, perejil, limón y sal
Sacar del horno y servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	652.1 mg
Calcio	274.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	172.91 mg
Carga Glicémica	9.4
Grasas poliinsaturadas	0.44 g
Selenio	1.9 mg
Grasas saturadas	5.61 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	50.66 mg
Acido Fólico	144.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	170 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg