Molletes de 260.1 Kcal
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Molletes de 260.1 Kcal

Molletes de 260.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260.1 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón
Jugo de limón
Cilantro

Preparación

  1. Los frijoles deben estar cocidos, puedes usar de lata para mayor velocidad
  2. Partir el birote a lo largo, embarrar con frijoles, agregar el queso y meter rápidamente a hornear
  3. Preparar el pico de gallo con el tomate, cebolla, perejil, limón y sal
  4. Sacar del horno y servir

Tabla nutricional para Molletes

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 652.1 mg
Calcio 274.64 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 172.91 mg
Carga Glicémica 9.4
Grasas poliinsaturadas 0.44 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 5.61 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 50.66 mg
Acido Fólico 144.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 170 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 15.4 g

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