Pan tostado de ricotta y champiñones de 263.2 Kcal

Name: Pan tostado de ricotta y champiñones
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral tostado; aceite de oliva; champiñon crudo; queso ricotta; espinaca; ajo picado

263.2 Kcal

🔥 Calorías

17.91 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

14.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pan tostado cero cero

Bimbo

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Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Champiñon crudo

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Champiñón

Monte rey

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Queso ricotta

3 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso ricotta

Portales

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Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

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Ajo picado

A tu gusto

Preparación

1. Calentar el aceite y agregar el ajo para acitronar, saltear champiñones y espinaca

2. Tostar el pan

3. Agregarle al pan el ricotta y las verduras

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de ricotta y champiñones

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1055.45 mg
Calcio	262.64 mg
Grasas monoinsaturadas	5.57 g
Hierro no hemático	4.73 mg
Sodio	239.25 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	4.7 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	634.8 mg
Acido Fólico	255.1 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	248.58 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	122.67 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.72 mg
Niacina	4.84 mg
Folato	258.93 mcg
Zinc	- mg