Pan tostado de ricotta y champiñones de 263.2 Kcal

Name: Pan tostado de ricotta y champiñones
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso ricotta; champiñon crudo; aceite de oliva; pan integral tostado; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.91 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso ricotta

3 cucharadas

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Ajo picado

Preparación

Calentar el aceite y agregar el ajo para acitronar, saltear champiñones y espinaca
Tostar el pan
Agregarle al pan el ricotta y las verduras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de ricotta y champiñones

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1055.45 mg
Calcio	262.64 mg
Grasas monoinsaturadas	5.57 g
Hierro no hemático	4.73 mg
Sodio	239.25 mg
Carga Glicémica	6.95
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	4.7 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	634.8 mg
Acido Fólico	255.1 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	248.58 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	122.67 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.72 mg
Niacina	4.84 mg
Folato	258.93 mcg
Zinc	- mg