Receta de pan tostado de ricotta y aguacate de 242 Kcal

Name: Pan tostado de ricotta y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; queso ricotta; pan integral tostado; jitomate cherry; albahaca picada; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

19.5 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Queso ricotta

3 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Albahaca picada

Pimienta

Preparación

Tostar el pan
Picar los tomates y el aguacate
Agregar el ricotta, aguacate y tomate en el pan
Si lo deseas puedes ponerle pimienta o albahaca picada de topping

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de ricotta y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	508.68 mg
Calcio	153.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.39 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	148.1 mg
Carga Glicémica	6.63
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	4.77 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	130.62 mg
Acido Fólico	41.66 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	145.87 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	19.5 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.25 mcg
Zinc	- mg