Pan tostado de ricotta y aguacate de 242 Kcal

Name: Pan tostado de ricotta y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; pan integral tostado; albahaca picada; queso ricotta; aguacate; pimienta

242 Kcal

🔥 Calorías

14.7 g

🥑 Grasas

19.5 g

🥔 Carbohidratos

10 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate cherry orgánico

Campo vivo

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Pan integral tostado

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pan tostado cero cero

Bimbo

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Albahaca picada

A tu gusto

Queso ricotta

3 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso ricotta

Portales

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Pimienta

A tu gusto

Preparación

1. Tostar el pan

2. Picar los tomates y el aguacate

3. Agregar el ricotta, aguacate y tomate en el pan

4. Si lo deseas puedes ponerle pimienta o albahaca picada de topping

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de ricotta y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	508.68 mg
Calcio	153.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.39 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	148.1 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	4.77 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	130.62 mg
Acido Fólico	41.66 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	145.87 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	19.5 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.25 mcg
Zinc	- mg