Receta de claras con verduras de 217.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217.52 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
31.48 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
Espinaca
4 piezas
2 piezas
1 cucharadita
Sal y pimienta
Preparación
- En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
- Acompañar con una porción de fruta
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 18.3 mg |
| Potasio | 518.23 mg |
| Calcio | 38.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 261.22 mg |
| Carga Glicémica | 13.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 45.3 mg |
| Acido Fólico | 46.4 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 101.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 34.06 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 18.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 31.48 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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