Claras con verduras y fruta de 230.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230.32 Kcal
🥑 Grasas:
5.17 g
🍞 Carbohidratos:
43.97 g
🍗 Proteínas:
15.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
2 tazas
1 pieza
1 taza
2 piezas
2 piezas
Preparación
- Precalienta el horno y hornea las tostadas hasta que estén doradas y crujientes
- Bate las claras de huevo en un tazón
- Incorpora el nopal cocido, el tomate picado y la espinaca a las claras de huevo
- Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien integrados
- Vierte la mezcla en una sartén y cocina hasta que las claras estén firmes
- Sirve las claras de huevo junto a las tostadas crujientes
- Corta el plátano dominico en rodajas y colócalo al lado como acompañamiento
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con verduras y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.3 g |
| Ácido ascorbico | 68.3 mg |
| Potasio | 1534.48 mg |
| Calcio | 382.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.43 g |
| Hierro no hemático | 5.04 mg |
| Sodio | 241.47 mg |
| Carga Glicémica | 18.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 661.48 mg |
| Acido Fólico | 265.97 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 119.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 252.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.17 g |
| Carbohidratos | 43.97 g |
| Proteinas | 15.7 g |
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