Receta de claras con verduras de 245.52 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245.52 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
35.88 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
- Acompañar con una porción de fruta
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Claras con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 52 mg |
| Potasio | 1187.83 mg |
| Calcio | 157.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 356.02 mg |
| Carga Glicémica | 13.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 608.1 mg |
| Acido Fólico | 279.2 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 160.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 128.86 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 1.99 mg |
| Folato | 251.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 35.88 g |
| Proteinas | 14.1 g |
Preguntas frecuentes
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