Claras con verduras de 245.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245.52 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
35.88 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
2 tazas
4 piezas
2 piezas
1 cucharadita
Sal y pimienta
Preparación
- En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
- Acompañar con una porción de fruta
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 52 mg |
| Potasio | 1187.83 mg |
| Calcio | 157.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 356.02 mg |
| Carga Glicémica | 13.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 608.1 mg |
| Acido Fólico | 279.2 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 160.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 128.86 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 1.99 mg |
| Folato | 251.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 35.88 g |
| Proteinas | 14.1 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra
Ensalada César navideña
Pavo con puré de papa
Carlota saludable
Torta de recalentado navideño
Sopa de cebolla
Crema de espinaca
Ensalada verde con queso de cabra
Tamal saludable de acelga
Camarón envuelto en tocino
Atole de guayaba y nuez
Arrachera con puré de papa y pimientos
Error message