Receta de claras con verduras de 217.52 Kcal
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Receta de claras con verduras de 217.52 Kcal

Receta de claras con verduras de 217.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.48 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana
1 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Espinaca
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Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
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Preparación

  1. En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
  2. Acompañar con una porción de fruta
  3. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras con verduras

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 18.3 mg
Potasio 518.23 mg
Calcio 38.51 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 261.22 mg
Carga Glicémica 13.2
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 45.3 mg
Acido Fólico 46.4 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 101.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 34.06 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 18.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 31.48 g
Proteinas 10.7 g

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