Receta de claras con verduras de 217.52 Kcal

Name: Claras con verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; pan integral; espinaca; jitomate cherry; clara de huevo; aceite de oliva; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.48 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Espinaca

Jitomate cherry

4 piezas

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal y pimienta

Preparación

En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
Acompañar con una porción de fruta
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras con verduras

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	18.3 mg
Potasio	518.23 mg
Calcio	38.51 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	261.22 mg
Carga Glicémica	13.2
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	45.3 mg
Acido Fólico	46.4 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	101.98 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	34.06 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	18.32 mcg
Zinc	- mg