Receta de claras con verduras de 245.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245.52 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
35.88 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Preparación
- En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
- Acompañar con una porción de fruta
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Claras con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 52 mg |
| Potasio | 1187.83 mg |
| Calcio | 157.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 356.02 mg |
| Carga Glicémica | 13.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 608.1 mg |
| Acido Fólico | 279.2 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 160.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 128.86 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 1.99 mg |
| Folato | 251.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 35.88 g |
| Proteinas | 14.1 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Pudding de chía con moras, coco rallado y amar…
Arroz de coliflor ligero
Smoothie de espinaca y piña
Tacos mar y tierra
Avena sabor pastel de zanahoria
Tacos de bistec con vegetales
Pan pita con pollo
Omelette con costra de queso(
Pechuga de pollo con espárragos al parmesano
Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco
Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y…
Macarrones con brócoli
Error message