Crema de Garbanzo de 135 Kcal
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Crema de Garbanzo de 135 Kcal

Crema de Garbanzo de 135 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

135 Kcal

🥑 Grasas:

2.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

7.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pedacito de puerro
Agua

Preparación

  1. Dejar remojar los garbanzos 8 horas un día antes.
  2. Al día siguiente enjuagar los garbaznos y quitar la corteza.
  3. En una olla grande agregar los garbanzos con agua hasta que se tape y dejarlos a fuego medio.
  4. Cuando casi estén cocidos agregar el puerro y dejar que terminen su cocción.
  5. Licúa los garbanzos junto con el puerro hasta dejar una consistencia cremosa , puedes agregar agua de cocción si es necesario solo cuida la cantidad.
  6. Ofrecer a tu bebé.
  7. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Crema de Garbanzo

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 238.5 mg
Calcio 40 mg
Grasas monoinsaturadas 0.5 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 5.5 mg
Carga Glicémica 6.98
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 2.5 mg
Acido Fólico 14.1 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 31
Fósforo 138 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.1 g
Carbohidratos 22.5 g
Proteinas 7.3 g

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