Ensalada de atún con arroz de 176 Kcal

Name: Ensalada de atún con arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; arroz integral cocido; aguacate; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

176 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Preparación

Cocinar la zanahoria, picar en cuadritos y mezclar con el atún en lata
Agregar la lechuga picada a la mezcla anterior
Acompañar con arroz integral cocido
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	38.77 mg
Potasio	732.88 mg
Calcio	75.73 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	59.36 mg
Carga Glicémica	12.8
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	945.62 mg
Acido Fólico	218.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	129.8 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg