Receta de ensalada de atún con arroz de 218.6 Kcal

Name: Ensalada de atún con arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; atún en agua; aguacate; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca el arroz integral cocido en un tazón.
Agrega el atún en agua y mezcla suavemente con el arroz.
Incorpora la zanahoria cruda picada o rallada y la lechuga.
Añade el aguacate en trozos al final.
Mezcla con cuidado y sirve la ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	38.77 mg
Potasio	811.88 mg
Calcio	80.44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.88 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	184.96 mg
Carga Glicémica	12.8
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	947.58 mg
Acido Fólico	219.53 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	202.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg