Ensalada de col y garbanzo de 313 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Los garbanzos deben estar cocidos, por lo que por rapidez puedes usar de lata (drenados)
- Picar el resto de los ingredientes (menos las galletas) y mezclar
- Acompañar con galletas habaneras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de col y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.66 g |
| Ácido ascorbico | 36.7 mg |
| Potasio | 672.16 mg |
| Calcio | 145.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.22 g |
| Hierro no hemático | 4.99 mg |
| Sodio | 148.98 mg |
| Carga Glicémica | 17.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.67 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.3 mg |
| Acido Fólico | 47.92 mg |
| Azúcar | 4.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 177.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 13.3 g |
Quizás te pueda interesar
Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche
Licuado verde y huevo montado en pan thin
Bistec de res con nopales y guacamole
Hígado de res encebollado acompañado de frijoles
Huevo con calabacita y papa
Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla
Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta
Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote
Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras
Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz
Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate
Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma
