Receta de ensalada de col y garbanzo de 313 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Los garbanzos deben estar cocidos, por lo que por rapidez puedes usar de lata (drenados)
- Picar el resto de los ingredientes (menos las galletas) y mezclar
- Acompañar con galletas habaneras
Tabla nutricional para Ensalada de col y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.66 g |
| Ácido ascorbico | 36.7 mg |
| Potasio | 672.16 mg |
| Calcio | 145.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.22 g |
| Hierro no hemático | 4.99 mg |
| Sodio | 148.98 mg |
| Carga Glicémica | 17.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.67 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.3 mg |
| Acido Fólico | 47.92 mg |
| Azúcar | 4.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 177.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 13.3 g |
Preguntas frecuentes
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