Receta de ensalada de cous cous con manzana y arándano de 218.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.7 g
🍞 Carbohidratos:
42.1 g
🍗 Proteínas:
3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calentar agua (1.5 veces la cantidad de cous cous a cocer) en el microondas y agregarle sal
- En un recipiente colocar el cous cous y el agua, revolviendo ligeramente y tapando con un plato o tapa por unos minutos hasta que no haya más agua (eso es suficiente para cocer el cous cous)
- Picar la manzana, arándano y menta; agregar al cous cous
- Echarle limón y aceite de oliva, verificar si está bien de sal y disfrutar
Tabla nutricional para Ensalada de cous cous con manzana y arándano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 20.1 mg |
| Potasio | 217.35 mg |
| Calcio | 17.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
| Hierro no hemático | 0.63 mg |
| Sodio | 10.16 mg |
| Carga Glicémica | 13.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.81 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.72 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 9.5 mg |
| Azúcar | 21.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 22.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 42.1 g |
| Proteinas | 3 g |
Preguntas frecuentes
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