Receta de ensalada de cous cous con manzana y arándano de 157.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
157.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.3 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
2.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calentar agua (1.5 veces la cantidad de cous cous a cocer) en el microondas y agregarle sal
- En un recipiente colocar el cous cous y el agua, revolviendo ligeramente y tapando con un plato o tapa por unos minutos hasta que no haya más agua (eso es suficiente para cocer el cous cous)
- Picar la manzana, arándano y menta; agregar al cous cous
- Echarle limón y aceite de oliva, verificar si está bien de sal y disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de cous cous con manzana y arándano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 122.45 mg |
| Calcio | 10.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 0.43 mg |
| Sodio | 3.76 mg |
| Carga Glicémica | 13.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.61 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.72 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 3.1 mg |
| Azúcar | 11.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 11.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.3 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 2.3 g |
Quizás te pueda interesar
Hot Cakes de limón
Bowl de res mediterraneo
Chilaquiles rojos con queso fresco y crema, con licuado de melón y almendra
Ensalada de espinaca con pollo, pera, nuez y croutones, con aderezo de jocoque
Tortilla de espinaca y queso con papas cambray
Albóndigas de pavo rellenas de queso en salsa cremosa al chipotle con calabacita y arroz
Bowl de Rib Eye Teriyaki con Arroz de Coliflor
Caldo de queso con papa, chayote y pollo, con bowl de camote al piloncillo
Filete de tilapia al ajo con espinaca, jitomate cherry y arroz, con bowl de jericalla
Quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza
Crema de elote con lomo a la plancha y bowl de papaya con yogurt
Chiles en nogada fit
