Ensalada de cous cous con manzana y arándano de 225.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.5 g
🥔 Carbohidratos:
44.6 g
🍗 Proteínas:
2.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/3 taza
1 , 1/2 taza
Limón
Preparación
- Calentar agua (1.5 veces la cantidad de cous cous a cocer) en el microondas y agregarle sal
- En un recipiente colocar el cous cous y el agua, revolviendo ligeramente y tapando con un plato o tapa por unos minutos hasta que no haya más agua (eso es suficiente para cocer el cous cous)
- Picar la manzana, arándano y menta; agregar al cous cous
- Echarle limón y aceite de oliva, verificar si está bien de sal y disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de cous cous con manzana y arándano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 31.2 mg |
| Potasio | 251.85 mg |
| Calcio | 28.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 8.16 mg |
| Carga Glicémica | 22.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.61 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.72 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 12.8 mg |
| Acido Fólico | 11.1 mg |
| Azúcar | 17 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 32.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.5 g |
| Carbohidratos | 44.6 g |
| Proteinas | 2.9 g |
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