Pasta con carne molida de res y verduras . de 206 Kcal

Name: Pasta con carne molida de res y verduras .
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite en spray; ejote cocido; res sin grasa; brócoli cocido; pasta cocida

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Ejote cocido

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Pasta cocida

1/2 taza

Preparación

Cocer la pasta en una olla con agua natural hasta que quede al dente.
En un sartén, poner un poco de aceite en spray y guisar la carne de res molida con trocitos de cebolla, puedes formar una tortita de carne y dejar hasta que quede bien cocida ( será la carita de tigre).
Agregar brócoli y ejotes previamente al vapor en trocitos muy pequeños y mezclar todo.
Servir en forma divertida como lo muestra la imagen. Puedes formar los ojos y las orejitas con ciruela pasa sin hueso.
Tiempo de preparación: 30 minutos.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con carne molida de res y verduras .

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	74.5 mg
Potasio	472.7 mg
Calcio	73.52 mg
Grasas monoinsaturadas	2.01 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	104.95 mg
Carga Glicémica	8.28
Grasas poliinsaturadas	3.52 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	201.53 mg
Acido Fólico	78.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	174.94 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	38.16 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	2.1 mg
Folato	122.85 mcg
Zinc	- mg