Receta de arroz con frijoles de 257.2 Kcal
Buscar
Receta de arroz con frijoles de 257.2 Kcal

Receta de arroz con frijoles de 257.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo, cilantro

Preparación

  1. Remoja 1 taza de frijoles durante 8-12 horas. Cuece los frijoles en agua fresca hasta que estén blandos. Puedes agregar al agua unas rodajas de cebolla, una diente de ajo y una hoja de laurel para dar sabor.
  2. En una olla caliente añade una cucharadita de aceite y 1/2 taza de granos de arroz. Revuelve constantemente durante 2 minutos, luego agrega 1/2 taza de agua hirviendo e inmediatamente después 1/2 taza de agua fría. Deja que hierva a fuego alto hasta el agua se haya evaporado lo suficiente para ver la superficie del arroz y se comiencen a formar huecos. En ese momento, tapa la olla y disminuye la intensidad del fuego dejando que se absorba el resto del agua. Revisa y prueba el arroz para remover del fuego cuando toda el agua se haya evaporado, evitando así que se queme.
  3. Pica finamente 1/4 de cebolla y añade a un sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 diente de ajo picado. Cuando la cebolla se torne transparente agrega 1 jitomate picado en cubos, 1/2 taza de frijoles y 1/2 taza de arroz cocido. Revuelve y deja cocinar durante 3-5 minutos.
  4. Sirve a decora con cilantro picado. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con frijoles

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 652.15 mg
Calcio 52.89 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 12.31 mg
Carga Glicémica 17.91
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.66 mg
Acido Fólico 170.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 190.01 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 42.3 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Papitas preparadas versión saludable

Papitas preparadas versión saludable

save recipe Aguachile de camarón

Aguachile de camarón

save recipe Cubos de salmón glaseado en airfryer

Cubos de salmón glaseado en airfryer

save recipe Chicken Noodle Soup

Chicken Noodle Soup

save recipe Pan francés con durazno

Pan francés con durazno

save recipe Pechuga de pollo al balsámico con verduras y papa

Pechuga de pollo al balsámico con verduras y papa

save recipe Guisado de tofu con verduras

Guisado de tofu con verduras

save recipe Yogurt con avena, mandarina y nueces

Yogurt con avena, mandarina y nueces

save recipe Toast de fresa con queso ricotta y nuez

Toast de fresa con queso ricotta y nuez

save recipe Pollo al grill con mostaza

Pollo al grill con mostaza

save recipe Sashimi de atún

Sashimi de atún

save recipe Quesadillas con carne y champiñones

Quesadillas con carne y champiñones

Error message