Buscar
Receta de arroz con frijoles de 257.2 Kcal

Receta de arroz con frijoles de 257.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ajo, cilantro

Preparación

  1. Remoja 1 taza de frijoles durante 8-12 horas. Cuece los frijoles en agua fresca hasta que estén blandos. Puedes agregar al agua unas rodajas de cebolla, una diente de ajo y una hoja de laurel para dar sabor.
  2. En una olla caliente añade una cucharadita de aceite y 1/2 taza de granos de arroz. Revuelve constantemente durante 2 minutos, luego agrega 1/2 taza de agua hirviendo e inmediatamente después 1/2 taza de agua fría. Deja que hierva a fuego alto hasta el agua se haya evaporado lo suficiente para ver la superficie del arroz y se comiencen a formar huecos. En ese momento, tapa la olla y disminuye la intensidad del fuego dejando que se absorba el resto del agua. Revisa y prueba el arroz para remover del fuego cuando toda el agua se haya evaporado, evitando así que se queme.
  3. Pica finamente 1/4 de cebolla y añade a un sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 diente de ajo picado. Cuando la cebolla se torne transparente agrega 1 jitomate picado en cubos, 1/2 taza de frijoles y 1/2 taza de arroz cocido. Revuelve y deja cocinar durante 3-5 minutos.
  4. Sirve a decora con cilantro picado. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con frijoles

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 652.15 mg
Calcio 52.89 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 12.31 mg
Carga Glicémica 17.91
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.66 mg
Acido Fólico 170.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 190.01 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 42.3 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

Guisados de germen de soya con champiñones y q…

save recipe Chilaquiles rojos con huevos estrellados

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

save recipe Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada…

save recipe Sándwich de atún y aguacate + mango

Sándwich de atún y aguacate + mango

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Galletas con guacamole chayote cocido y queso panela

Galletas con guacamole chayote cocido y queso…

save recipe Yogurt con guayaba y granola

Yogurt con guayaba y granola

save recipe Sándwich de atún y aguacate + mango

Sándwich de atún y aguacate + mango

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

Pollo asado con guarnición de papa y brócoli c…

save recipe Pan con pimiento y requesón

Pan con pimiento y requesón

save recipe Claras con verduras

Claras con verduras

Error message