Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 163.5 Kcal
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Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 163.5 Kcal

Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 163.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

163.5 Kcal

🥑 Grasas:

8.35 g

🍞 Carbohidratos:

16.1 g

🍗 Proteínas:

8.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Espinaca
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Manzana
1 pieza buy ingredient
Limón
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2 cucharadas de vinagre de manzana
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Pimienta
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Preparación

  1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
  2. Cortar la manzana en cubos.
  3. Triturar la nuez.
  4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
  5. Agregar el aderezo.
  6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra 3.57 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 272.35 mg
Calcio 17.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.76 g
Hierro no hemático 0.59 mg
Sodio 452.66 mg
Carga Glicémica 5.8
Grasas poliinsaturadas 2.3 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 8.32 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 129.48 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.35 g
Carbohidratos 16.1 g
Proteinas 8.35 g

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