Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191.5 Kcal
🥑 Grasas:
8.75 g
🍞 Carbohidratos:
20.5 g
🍗 Proteínas:
11.75 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
- Cortar la manzana en cubos.
- Triturar la nuez.
- En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
- Agregar el aderezo.
- Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.17 g |
| Ácido ascorbico | 39.9 mg |
| Potasio | 941.95 mg |
| Calcio | 136.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.77 g |
| Hierro no hemático | 3.89 mg |
| Sodio | 547.46 mg |
| Carga Glicémica | 6.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 568.2 mg |
| Acido Fólico | 241.12 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 188.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.75 g |
| Carbohidratos | 20.5 g |
| Proteinas | 11.75 g |
Preguntas frecuentes
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