Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 163.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163.5 Kcal
🥑 Grasas:
8.35 g
🍞 Carbohidratos:
16.1 g
🍗 Proteínas:
8.35 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas delgadas
7 mitades
Espinaca
1 pieza
Limón
2 cucharadas de vinagre de manzana
Pimienta
Preparación
- Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
- Cortar la manzana en cubos.
- Triturar la nuez.
- En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
- Agregar el aderezo.
- Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.57 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 272.35 mg |
| Calcio | 17.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.76 g |
| Hierro no hemático | 0.59 mg |
| Sodio | 452.66 mg |
| Carga Glicémica | 5.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.3 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 8.32 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 129.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.35 g |
| Carbohidratos | 16.1 g |
| Proteinas | 8.35 g |
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