Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal
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Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.75 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Limón
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2 cucharadas de vinagre de manzana
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Pimienta
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Preparación

  1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
  2. Cortar la manzana en cubos.
  3. Triturar la nuez.
  4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
  5. Agregar el aderezo.
  6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra 6.17 g
Ácido ascorbico 39.9 mg
Potasio 941.95 mg
Calcio 136.61 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 3.89 mg
Sodio 547.46 mg
Carga Glicémica 6.46
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 241.12 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 188.28 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.75 g
Carbohidratos 20.5 g
Proteinas 11.75 g

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