Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191.5 Kcal
🥑 Grasas:
8.75 g
🍞 Carbohidratos:
20.5 g
🍗 Proteínas:
11.75 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
- Cortar la manzana en cubos.
- Triturar la nuez.
- En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
- Agregar el aderezo.
- Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.17 g |
| Ácido ascorbico | 39.9 mg |
| Potasio | 941.95 mg |
| Calcio | 136.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.77 g |
| Hierro no hemático | 3.89 mg |
| Sodio | 547.46 mg |
| Carga Glicémica | 6.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 568.2 mg |
| Acido Fólico | 241.12 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 188.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.75 g |
| Carbohidratos | 20.5 g |
| Proteinas | 11.75 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tacos de huevo revuelto con ejote acompañado c…
Quesadillas de requesón con flor de calabaza y…
Sandwich de carne res deshebrada en pan de mas…
Claras revueltas con jamón y jitomate, con tor…
Alambre gratinado de pollo y mozzarella con ra…
Sandwich de pechuga de pavo horneada con champ…
Omelette de claras con jamón y espinaca, con p…
Pan integral con requesón, aguacate y jitomate…
Tostada de requesón con pepitas y leche semide…
Tacos de frijol con pollo deshebrado con ensal…
Wrap de huevo con champiñones y espinacas + bo…
Tacos de huevo con calabacita y pepita de cala…
