Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Name: Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; nuez; espinaca; manzana; limón; 2 cucharadas de vinagre de manzana; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.5 Kcal

🥑 Grasas:

8.75 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Manzana

1 pieza

Limón

2 cucharadas de vinagre de manzana

Pimienta

Preparación

Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
Cortar la manzana en cubos.
Triturar la nuez.
En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
Agregar el aderezo.
Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

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⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	39.9 mg
Potasio	941.95 mg
Calcio	136.61 mg
Grasas monoinsaturadas	4.77 g
Hierro no hemático	3.89 mg
Sodio	547.46 mg
Carga Glicémica	6.46
Grasas poliinsaturadas	2.5 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	568.2 mg
Acido Fólico	241.12 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	188.28 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg