Receta de ensalada de quinoa y huevo de 191 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
15.2 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Lechuga romana
Preparación
- Cocina la quinoa como se indica en el empaque
- Cocina el huevo en una olla con agua durante 10 a 13 minutos
- Pica la lechuga en tiras y combina con la quinoa, huevo cocido picado y aguacate, sazona con sal y pimienta
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y huevo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 252.74 mg |
| Calcio | 36.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.39 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 66.2 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.26 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 80.32 mg |
| Acido Fólico | 40.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 96.94 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 15.2 g |
| Proteinas | 9 g |
Preguntas frecuentes
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