Receta de ensalada de quinoa, durazno y pepino de 211 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
32.2 g
🍗 Proteínas:
7.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar la quinoa en agua hasta que deje de salir turbia
- Calentar el doble de agua que se va a cocer de quinoa, agregar la quinoa y sal. Cocinar hasta que el agua se haya evaporado por compelto.
- Picar el pepino, durazno y mezclar todos los ingredientes cuando la quinoa esté al tiempo.
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, durazno y pepino
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.37 g |
| Ácido ascorbico | 13.5 mg |
| Potasio | 496.8 mg |
| Calcio | 46.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.64 g |
| Hierro no hemático | 2.21 mg |
| Sodio | 6.8 mg |
| Carga Glicémica | 13.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.33 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 89.2 mg |
| Acido Fólico | 23 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 127 |
| Fósforo | 136.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 32.2 g |
| Proteinas | 7.6 g |
Preguntas frecuentes
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