Receta de estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.13 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 1/2 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
Agua
Ajo
Preparación
- Lavar, picar y cocer el jitomate, la cebolla y ajo. Licuar todos los ingredientes.
- Lavar y picar el brócoli, la calabacita y el apio.
- En un sartén saltear las verdura con el aceite durante 7 minutos.
- Agregar la salsa a la verdura salteada y dejar hervir a flama baja, apagar y servir mezclando con queso panela rallado.
- Acompaña con tostadas
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 104.4 mg |
| Potasio | 1150.25 mg |
| Calcio | 409.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 157.94 mg |
| Carga Glicémica | 14.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.71 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 242.9 mg |
| Acido Fólico | 134.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 145 |
| Fósforo | 172.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 34.17 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 2.36 mg |
| Folato | 165.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.13 g |
| Carbohidratos | 38.6 g |
| Proteinas | 14.8 g |
Quizás te pueda interesar
Hotcakes de plátano
Totopos con frijoles y queso
Frijoles de la olla con queso y salsa
Pasta cremosa con pollo
Filete de pollo con puré de papa
Hotcakes de manzana
Picadillo de soya con tostadas
Enfrijoladas sencillas
Hotcakes de fresa
Atún con aguacate
Tostadas de frijoles con queso y aguacate
Tacos de huevo con frijoles fritos
Error message