Receta de estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal
Buscar
Receta de estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal

Receta de estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.13 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Agua
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer el jitomate, la cebolla y ajo. Licuar todos los ingredientes.
  2. Lavar y picar el brócoli, la calabacita y el apio.
  3. En un sartén saltear las verdura con el aceite durante 7 minutos.
  4. Agregar la salsa a la verdura salteada y dejar hervir a flama baja, apagar y servir mezclando con queso panela rallado.
  5. Acompaña con tostadas
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 104.4 mg
Potasio 1150.25 mg
Calcio 409.96 mg
Grasas monoinsaturadas 4.17 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 157.94 mg
Carga Glicémica 14.32
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 242.9 mg
Acido Fólico 134.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 172.76 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 34.17 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 2.36 mg
Folato 165.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.13 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 14.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de rajas con pechuga de pollo

Tostadas de rajas con pechuga de pollo

save recipe Tostada con yogurt natural y papaya

Tostada con yogurt natural y papaya

save recipe Durazno y almendras con yogurt natural

Durazno y almendras con yogurt natural

save recipe Pollo a la naranja

Pollo a la naranja

save recipe Ensalada de germen de lenteja y pollo

Ensalada de germen de lenteja y pollo

save recipe Pollo al curry

Pollo al curry

save recipe Tostada de queso cottage con pera y nuez

Tostada de queso cottage con pera y nuez

save recipe Toast de champiñones con jocoque

Toast de champiñones con jocoque

save recipe Sopa de jitomate y sandwich de queso

Sopa de jitomate y sandwich de queso

save recipe Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

save recipe Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

save recipe Queso cottage con arándano, durazno y plátano

Queso cottage con arándano, durazno y plátano

Error message