Fish nuggets and potato de 173 Kcal
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Fish nuggets and potato de 173 Kcal

Fish nuggets and potato de 173 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173 Kcal

🥑 Grasas:

5.86 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
Breadcrumbs
1 beaten egg

Preparación

  1. Preheat the oven to 390º F
  2. Cut the potato in wedges. In a cooking tray, add the oil and the potato wedges. Bake for 20 minutes, turning them over on minute 10.
  3. While the potatoes are in the oven, beat the egg and put the breadcrumbs (1/2 cup) on a flat plate.
  4. Cut the fish fillet in strips. Dip the strips on the beaten egg and then on the breadcrumbs. Put these on a cooking tray and bake for 25 minutes or until they're brown.
  5. Steam the green peas. You can mash them a little or serve as is (depends on your baby).
  6. Serve the potatoes, fish and peas. Enjoy!

Tabla nutricional para Fish nuggets and potato

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 14.77 mg
Potasio 108.4 mg
Calcio 13.9 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 13.3 mg
Carga Glicémica 10.33
Grasas poliinsaturadas 0.12 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.22 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 36 mg
Acido Fólico 32.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 69.32 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.86 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 10.6 g

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