Receta de frittata de 230 Kcal
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Receta de frittata de 230 Kcal

Receta de frittata de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

15.01 g

🍞 Carbohidratos:

14.8 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Queso fresco de cabra
30.0 gramos buy ingredient
Sal
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Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Rallar o desmenuzar el queso y mezclar en un bowl con los huevos. Salpimentar al gusto.
  2. Cortar los champiñones en gajitos. Picar la cebolla.
  3. Derretir la mantequilla a fuego medio en una sartén y freír los champiñones y la cebolla por 5-10 minutos o hasta que estén dorados.
  4. Añadir las espinacas a la sartén y freírlas durante otros 1-2 minutos más. Salpimentar.
  5. Verter la mezcla de huevos en la sartén. cociar durante 10 minutos o hasta que se dore y este firme el huevo.
  6. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frittata

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 42 mg
Potasio 1115.61 mg
Calcio 423.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.39 g
Hierro no hemático 4.61 mg
Sodio 167.45 mg
Carga Glicémica 1.13
Grasas poliinsaturadas 1.19 g
Selenio 16.6 mg
Grasas saturadas 5.81 g
Colesterol 208.1 mg
Vitamina A 685.37 mg
Acido Fólico 268.57 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 2.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 246.02 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.62 mg
Niacina 4.38 mg
Folato 248.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.01 g
Carbohidratos 14.8 g
Proteinas 19.5 g

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