Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate de 293 Kcal
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Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate de 293 Kcal

Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate de 293 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan blanco
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Unta aguacate sobre una rebanada de pan blanco.
  2. Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre la rebanada de pan con aguacate.
  3. Agrega una capa de queso panela sobre el jamón.
  4. Añade zanahoria cruda picada o rallada sobre el queso.
  5. Coloca espinaca fresca encima de la zanahoria.
  6. Cubre con la otra rebanada de pan blanco y corta el sándwich en mitades antes de servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 39.97 mg
Potasio 1242.18 mg
Calcio 521.18 mg
Grasas monoinsaturadas 1.65 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 892.56 mg
Carga Glicémica 12.2
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 1143.92 mg
Acido Fólico 294.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 212.33 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 108.69 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 291.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 26.9 g
Proteinas 21.1 g

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