Receta de sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate de 293 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Unta aguacate sobre una rebanada de pan blanco.
- Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre la rebanada de pan con aguacate.
- Agrega una capa de queso panela sobre el jamón.
- Añade zanahoria cruda picada o rallada sobre el queso.
- Coloca espinaca fresca encima de la zanahoria.
- Cubre con la otra rebanada de pan blanco y corta el sándwich en mitades antes de servir.
Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 39.97 mg |
| Potasio | 1242.18 mg |
| Calcio | 521.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.65 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 892.56 mg |
| Carga Glicémica | 12.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.84 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 1143.92 mg |
| Acido Fólico | 294.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 212.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 108.69 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.68 mg |
| Folato | 291.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 21.1 g |
Preguntas frecuentes
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