Receta de sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate de 293 Kcal

Name: Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; zanahoria cruda picada/rallada; queso panela; jamón bajo en grasa; aguacate; pan blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan blanco

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Unta aguacate sobre una rebanada de pan blanco.
Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre la rebanada de pan con aguacate.
Agrega una capa de queso panela sobre el jamón.
Añade zanahoria cruda picada o rallada sobre el queso.
Coloca espinaca fresca encima de la zanahoria.
Cubre con la otra rebanada de pan blanco y corta el sándwich en mitades antes de servir.

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	39.97 mg
Potasio	1242.18 mg
Calcio	521.18 mg
Grasas monoinsaturadas	1.65 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	892.56 mg
Carga Glicémica	12.2
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.84 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	1143.92 mg
Acido Fólico	294.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	212.33 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	108.69 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	2.68 mg
Folato	291.13 mcg
Zinc	- mg