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Receta de pollo al chipotle con champiñones de 203 Kcal

Receta de pollo al chipotle con champiñones de 203 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

8.71 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

12 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto
2-3 chiles chipotles al gusto

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en trozos o fajitas
  2. Salpimienta el pollo al gusto
  3. En una sartén, asa el pollo hasta que esté dorado
  4. Agrega los champiñones crudos y cocina hasta que se ablanden
  5. En la licuadora, agrega la crema, el queso crema y los chiles chipotles
  6. Incorpora la mezcla al pollo y deja que se combinen todos los sabores
  7. Sirve el pollo al chipotle acompañado de tu porción de arroz
  8. Arroz:
  9. En un colador lava el arroz, hasta que el agua este transparente
  10. En una olla, agrega suficiente agua y deja que hierva
  11. Cuando esté hirviendo, agrega el arroz con un poco de sal y tapa durante unos 15 minutos.
  12. Destapa y deja que el líquido se evapore. Revisa que el arroz esté blando.

Tabla nutricional para Pollo al chipotle con champiñones

Micronutrientes
Fibra 1 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 394.3 mg
Calcio 18.47 mg
Grasas monoinsaturadas 1.45 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 64.05 mg
Carga Glicémica 9.1
Grasas poliinsaturadas 0.49 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 5.21 g
Colesterol 42.5 mg
Vitamina A 59.97 mg
Acido Fólico 43.96 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.36 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 170.02 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.71 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 12 g

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