Receta de smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía de 182 Kcal

Name: Smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; sustituto lácteo de almendra; semilla de chía; plátano; stevia; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

9.78 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

8.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Stevia

Canela en polvo

Preparación

Coloca el plátano en una licuadora
Agrega la espinaca cruda picada
Añade el sustituto lácteo de almendra
Incorpora las semillas de chía
Agrega stevia al gusto
Añade canela en polvo al gusto
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	38.5 mg
Potasio	1013.36 mg
Calcio	127.74 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	4.36 mg
Sodio	112 mg
Carga Glicémica	7.48
Grasas poliinsaturadas	4.4 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.1 mg
Acido Fólico	249.96 mg
Azúcar	7.04 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	159.74 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg