Receta de smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía de 182 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182 Kcal
🥑 Grasas:
9.78 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
8.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el plátano en una licuadora
- Agrega la espinaca cruda picada
- Añade el sustituto lácteo de almendra
- Incorpora las semillas de chía
- Agrega stevia al gusto
- Añade canela en polvo al gusto
- Licúa todo hasta obtener una mezcla suave
Tabla nutricional para Smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1013.36 mg |
| Calcio | 127.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.16 g |
| Hierro no hemático | 4.36 mg |
| Sodio | 112 mg |
| Carga Glicémica | 7.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.4 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 249.96 mg |
| Azúcar | 7.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 159.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.78 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 8.81 g |
Preguntas frecuentes
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