Galletas de avena y plátano de 195 Kcal
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Galletas de avena y plátano de 195 Kcal

Galletas de avena y plátano de 195 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

4.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Hidrata la avena con un poco de agua 30 minutos antes de preparar las galletas. Si al pasar los 30 minutos, hay mucha agua suelta, exprime la avena hasta que quede lo más seco posible.
  2. Con un tenedor, aplasta los plátanos (entre más maduros mejor) hasta que obtengas una consistencia con pocos grumos.
  3. Pica la nuez finamente.
  4. Agrega la avena hidratada, la nuez y canela al gusto al recipiente con plátano. Mezcla bien para integrar los ingredientes, luego dale forma de bolitas o hamburguesas.
  5. Colócalos sobre una bandeja para hornear engrasada o con papel de cera.
  6. Hornea a 180ºC durante 15 minutos o hasta que estén crocantes.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Galletas de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra 4.37 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 278.15 mg
Calcio 20.55 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 1.4 mg
Carga Glicémica 15.37
Grasas poliinsaturadas 2.56 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 15.72 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 152.52 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 4.8 g

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