Hamburguesas de lentejas y atún de 238.2 Kcal

Name: Hamburguesas de lentejas y atún
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; lechuga; cebolla morada/blanca; lenteja cocida; pimiento de color; aceite de oliva; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

37.1 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Preparación

En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	133.9 mg
Potasio	1181.15 mg
Calcio	96.3 mg
Grasas monoinsaturadas	3.83 g
Hierro no hemático	6.03 mg
Sodio	25.39 mg
Carga Glicémica	6.51
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	539.1 mg
Acido Fólico	408.6 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	284.74 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	2.01 mg
Folato	212.6 mcg
Zinc	- mg