Hotcakes con calabacita de 189 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🥔 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
5.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 pieza
1/3 taza
1 , 1/2 cucharadita
1 huevo
Leche o sustituto lácteo (avena, coco, almendra)
Polvo para hornear
Preparación
- Ralla finamente la calabacita cruda.
- Licúa la avena hasta obtener una harina fina. Luego coloca en la licuadora 1/2 taza de leche, 1 huevo, 1 cucharadita de polvo para hornear, mantequilla derretida y plátano.
- Vierte la mezcla en un plato hondo e incorpora la calabacita rallada. Revuelve y agrega más leche si es necesario para obtener una consistencia fácil de servir.
- En un sartén caliente coloca un cucharón de la mezcla. Cocina durante 3 min. de cada lado o hasta que comience a dorarse por debajo.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes con calabacita
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 16.6 mg |
| Potasio | 399.75 mg |
| Calcio | 31.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.69 g |
| Hierro no hemático | 1.51 mg |
| Sodio | 2.81 mg |
| Carga Glicémica | 15.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.57 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.63 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 65.57 mg |
| Acido Fólico | 34.39 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 135.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 5.5 g |
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