Receta de omelette de champiñón de 240.52 Kcal

Name: Omelette de champiñón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; frijol cocido; champiñon crudo; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.31 g

🍞 Carbohidratos:

28.38 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Asar los champiñones con la espinaca con el aceite.
Preparar el omelette
Acompañar con frijoles

Tabla nutricional para Omelette de champiñón

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1378.63 mg
Calcio	149.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	5.63 mg
Sodio	210.11 mg
Carga Glicémica	9.9
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.96 mg
Acido Fólico	375.84 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	269.08 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	110.43 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.89 mg
Niacina	4.28 mg
Folato	250.32 mcg
Zinc	- mg