Receta de omelette de claras, salchicha y verduras de 411.52 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
411.52 Kcal
🥑 Grasas:
16.51 g
🍞 Carbohidratos:
37.38 g
🍗 Proteínas:
31.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta un sartén y agrega aceite de oliva.
- Bate la clara de huevo y viértelo sobre el sartén. Cuando se comience a cocer el huevo y se vuelva más sólido, agrega las verduras picadas y la salchicha y dobla por la mitad. Cuando esté bien cocido, voltea el omelette y cocina por el otro lado.
- Sirve el omelette sobre un plato y decora con una salsa de crema con albahaca fresca picada.
- Acompaña el omelette con pan integral y papaya.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Omelette de claras, salchicha y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 122.63 mg |
| Potasio | 1689.37 mg |
| Calcio | 191.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.94 g |
| Hierro no hemático | 4.93 mg |
| Sodio | 766.41 mg |
| Carga Glicémica | 16.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.8 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 4.59 g |
| Colesterol | 67.1 mg |
| Vitamina A | 598.9 mg |
| Acido Fólico | 333.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 336.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 131.93 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.94 mg |
| Niacina | 5.24 mg |
| Folato | 262.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.51 g |
| Carbohidratos | 37.38 g |
| Proteinas | 31.3 g |
Preguntas frecuentes
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