Receta de omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla de 212.52 Kcal

Name: Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; frijol cocido; champiñon crudo; aceite de oliva; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.91 g

🍞 Carbohidratos:

23.98 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

Frijol cocido

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Pimienta

Preparación

En un sartén precalentado agregar aceite de oliva y las claras de huevo previamente revueltas, sazonar con un poco de sal y pimienta cuando este cocido de una lado voltear.
Agregar la espinaca y el champiñón doblar el omelette.
Servir Acompañar con frijoles de la olla.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra	8.4 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	709.03 mg
Calcio	30.66 mg
Grasas monoinsaturadas	3.7 g
Hierro no hemático	2.33 mg
Sodio	115.31 mg
Carga Glicémica	9.24
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.84 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.16 mg
Acido Fólico	143.04 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	210.28 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	15.63 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.66 mg
Niacina	3.42 mg
Folato	17.52 mcg
Zinc	- mg