Receta de pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal

Name: Pan con garbanzo molido y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; garbanzo cocido; cebolla morada/blanca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
Puedes agregar limón y cilantro
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pan con garbanzo molido y aguacate

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	9.77 mg
Potasio	585.58 mg
Calcio	78.76 mg
Grasas monoinsaturadas	1.34 g
Hierro no hemático	4.56 mg
Sodio	160.8 mg
Carga Glicémica	13.78
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.25 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	21.22 mg
Acido Fólico	63.06 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	231.35 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	13.03 mcg
Zinc	- mg