Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal
Buscar
Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal

Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
  2. Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
  3. Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
  4. Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
  5. Puedes agregar limón y cilantro
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pan con garbanzo molido y aguacate

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 9.77 mg
Potasio 585.58 mg
Calcio 78.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.34 g
Hierro no hemático 4.56 mg
Sodio 160.8 mg
Carga Glicémica 13.78
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol - mg
Vitamina A 21.22 mg
Acido Fólico 63.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 231.35 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 13.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 41.6 g
Proteinas 10.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

save recipe Frijoles en caldo con queso panela y aguacate

Frijoles en caldo con queso panela y aguacate

save recipe Milanesa de res con ensalada y frijoles de la olla

Milanesa de res con ensalada y frijoles de la olla

save recipe Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras

Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras

save recipe Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

save recipe Ensalada de atún con garbanzo

Ensalada de atún con garbanzo

save recipe Licuado verde y huevo montado en pan thin

Licuado verde y huevo montado en pan thin

save recipe Ensalada mediterránea de garbanzos

Ensalada mediterránea de garbanzos

save recipe Ensalada de lenteja y camote

Ensalada de lenteja y camote

save recipe Tostadas de frijoles, pollo y panela

Tostadas de frijoles, pollo y panela

save recipe Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma

Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma

save recipe Batido de manzana y mango con jengibre

Batido de manzana y mango con jengibre

Error message