Receta de pan con huevo en figuras de 266 Kcal

Name: Pan con huevo en figuras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; mantequilla de vaca; dátil seco; huevo entero; queso cottage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Dátil seco

2 piezas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Cortar las rebanadas de pan en la forma que gustes (con un cuchillo hacer forma de árbol de navidad, esferas, estrellas). Batir huevo en un bowl y agregar verduras si gustas (cebolla, jitomate, espinaca picada)
Calentar un sartén y agregar la mantequilla. Colocar el pan ya que la mantequilla se derrita y agregar el huevo dentro de la forma que le hiciste al pan.
Dejar que se haga el huevo al gusto y voltear con una espátula. (otra opción si se te dificulta, tapar el sartén hasta que se haga bien el huevo)
Servir con dátiles y queso cottage de postre.

Tabla nutricional para Pan con huevo en figuras

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	276.9 mg
Calcio	81.16 mg
Grasas monoinsaturadas	3.64 g
Hierro no hemático	1.21 mg
Sodio	403.4 mg
Carga Glicémica	20.34
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	5.44 g
Colesterol	204.3 mg
Vitamina A	121.47 mg
Acido Fólico	58.24 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	202
Fósforo	220.37 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg