Receta de pan francés salado con ensalada de 219.2 Kcal

Name: Pan francés salado con ensalada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; huevo entero; aceite de oliva; jitomate cherry; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

En un plato mezcla el huevo y sazona con sal y pimienta.
Toma el pan y sumerge en la mezcla de huevo.
Calienta un sartén con aceite de oliva y cocina el pan hasta que este doradito.
Sirve y acompaña con ensalada de espinaca y jitomate cherry.
Disfruta!

Tabla nutricional para Pan francés salado con ensalada

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	45.8 mg
Potasio	1016.81 mg
Calcio	169.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.83 g
Hierro no hemático	4.63 mg
Sodio	307 mg
Carga Glicémica	8.27
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.39 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	664.3 mg
Acido Fólico	296.78 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	223.26 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg