Receta de panela asada enfrijolada de 288 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
38.1 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cebolla
Preparación
- Muele el frijol con caldo. Reducir al hervir, hasta que tome espesor de crema
- Sirve el frijol sobre panela asadada
- Adorna con rodajas de cebolla y semillas de ajonjolí
- Acompaña con fruta
Tabla nutricional para Panela asada enfrijolada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.27 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 470.6 mg |
| Calcio | 316.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.26 g |
| Hierro no hemático | 2.81 mg |
| Sodio | 5.96 mg |
| Carga Glicémica | 14.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.75 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 39.86 mg |
| Acido Fólico | 141.64 mg |
| Azúcar | 11.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 212.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 38.1 g |
| Proteinas | 16.7 g |
Preguntas frecuentes
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