Receta de panini de pollo de 192.2 Kcal

Name: Panini de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pechuga de pollo; baguette integral chico; aceite de oliva; jitomate; mostaza; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Baguette integral chico

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Mostaza

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Sal y pimienta

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Preparación

Sazona el pollo con un poco de sal y pimienta.
Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca el pollo. Cocínalo durante 5 minutos y voltea. Continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
Desinfecta la verdura, luego parte el jitomate por en rodajas y la lechuga en tiras.
Parte el baguette por la mitad y agrega mostaza al gusto (opcional).
Luego coloca la verdura y el pollo en una mitad y tapa con la otra.
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Panini de pollo

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	662.55 mg
Calcio	88.18 mg
Grasas monoinsaturadas	4.3 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	182.51 mg
Carga Glicémica	14.04
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.18 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	440.4 mg
Acido Fólico	211.2 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	148.92 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg