Receta de pescado a la mostaza de 173.2 Kcal

Name: Pescado a la mostaza
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; pescado blanco; champiñon crudo; aceite de oliva; mostaza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.41 g

🍞 Carbohidratos:

18.8 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Mostaza

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Preparación

Marinar el filete de pescado con la mostaza (2 cucharadas aprox por filete)
Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
Poner el filete de pescado en el sartén y esperar a que se cocine
Picar el champiñón y cocinar en el mismo sarten
Acompañar el pescado con champiñon y el arroz integral cocido
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	296.15 mg
Calcio	14.34 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	15.45 mg
Carga Glicémica	10.57
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	20 mg
Acido Fólico	17.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	133.98 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg