Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal
Buscar
Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal

Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Arroz salvaje cocido
1/3 taza buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
1 diente de ajo
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
  2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
  3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde
  4. Sirve y disfruta.
  5. Lavar una y medir una taza de arroz integral
  6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
  7. Licuar los ingredientes
  8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
  9. Tomar solo la porción indicada

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1016.45 mg
Calcio 153.57 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 117.81 mg
Carga Glicémica 6.89
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 628.3 mg
Acido Fólico 263.1 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 152.62 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 25 g
Proteinas 14.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas con nopales

Quesadillas con nopales

save recipe Ensalada de pollo a la mostaza

Ensalada de pollo a la mostaza

save recipe Tacos de requesón, espinacas y cebolla

Tacos de requesón, espinacas y cebolla

save recipe Pasta con aceite de oliva y pescado

Pasta con aceite de oliva y pescado

save recipe Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde

Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde

save recipe Burrito de lechuga con pollo al chipotle

Burrito de lechuga con pollo al chipotle

save recipe Tortitas de arroz con guacamole

Tortitas de arroz con guacamole

save recipe Burrito de lechuga con pollo a la mostaza

Burrito de lechuga con pollo a la mostaza

save recipe Burrito de lechuga con pollo a la naranja

Burrito de lechuga con pollo a la naranja

save recipe Tortitas de arroz con pechuga de pavo horneada

Tortitas de arroz con pechuga de pavo horneada

save recipe Quesadillas con espinacas

Quesadillas con espinacas

save recipe Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos

Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos