Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal

Preparación

1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde
4. Sirve y disfruta.
5. Lavar una y medir una taza de arroz integral
6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
7. Licuar los ingredientes
8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
9. Tomar solo la porción indicada