Receta de portobellos rellenos de requesón y espinaca de 169.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
169.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
9.8 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 cucharadas
1 pieza
1 cucharadita
Sal
Epazote
Cebolla
Preparación
- Picar la espinaca y cebolla, mezclar con el queso y epazote
- Embarrar el portobello con el aceite y echarles un poquito de sal
- Rellenar el portobello y hornear
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Portobellos rellenos de requesón y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1086.73 mg |
| Calcio | 163.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.42 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 263.59 mg |
| Carga Glicémica | 1.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.43 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 254.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 164.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 9.8 g |
| Proteinas | 11.7 g |
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