Receta de portobellos rellenos de requesón y espinaca de 169.2 Kcal

Name: Portobellos rellenos de requesón y espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; requesón; hongo portobello crudo; aceite de oliva; sal; epazote; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

9.8 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Hongo portobello crudo

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Sal

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Epazote

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Cebolla

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Preparación

Picar la espinaca y cebolla, mezclar con el queso y epazote
Embarrar el portobello con el aceite y echarles un poquito de sal
Rellenar el portobello y hornear

Tabla nutricional para Portobellos rellenos de requesón y espinaca

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	1086.73 mg
Calcio	163.97 mg
Grasas monoinsaturadas	4.42 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	263.59 mg
Carga Glicémica	1.92
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.43 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	254.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	164.72 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg