Quesadilla de espinaca y oaxaca de 205 Kcal
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Quesadilla de espinaca y oaxaca de 205 Kcal

Quesadilla de espinaca y oaxaca de 205 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

16.7 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. calentar la tortilla en el comal o sartén y rellenar con los ingredientes

Tabla nutricional para Quesadilla de espinaca y oaxaca

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 259.5 mg
Grasas monoinsaturadas 1.13 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 261.7 mg
Carga Glicémica 4.53
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 563.6 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 16.7 g
Proteinas 13.6 g

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