Receta de quesadilla de espinaca y oaxaca de 205 Kcal

Name: Quesadilla de espinaca y oaxaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; tortilla de harina integral; queso oaxaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

16.7 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca

30.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

calentar la tortilla en el comal o sartén y rellenar con los ingredientes

Tabla nutricional para Quesadilla de espinaca y oaxaca

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	669.6 mg
Calcio	259.5 mg
Grasas monoinsaturadas	1.13 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	261.7 mg
Carga Glicémica	4.53
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	1.58 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	563.6 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	58.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg