Quesadillas de flor de calabaza y manzana de 254 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1 taza
30.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Pica finamente la cebolla y sofríela en un sartén hasta que esté transparente
- Incorpora la flor de calabaza y cocina por unos minutos
- Calienta las tortillas en un comal hasta que estén suaves
- Coloca el queso y la mezcla de flor de calabaza en la tortilla, permitiendo que el queso se derrita
- Sirve las quesadillas y acompaña con aguacate
- Complementa con la manzana fresca
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de flor de calabaza y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 18.5 mg |
| Potasio | 354.7 mg |
| Calcio | 273.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.18 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 14.86 mg |
| Carga Glicémica | 13.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.38 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.11 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 128.8 mg |
| Acido Fólico | 57.1 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 155 |
| Fósforo | 80.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.27 mg |
| Folato | 3.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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