Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal
Buscar
Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Cilantro
Chipotle

Preparación

  1. Para la salsa licúa el jitomate, crema, 1 ramita de cilantro y chipotle al gusto. Puedes agregar agua para que la salsa tenga una consistencia líquida.
  2. Para el relleno, calienta un sartén y agrega cebolla finamente picada, espinacas y requesón. Cocina hasta que la espinaca se reduzca en tamaño. Sazona con una pizca de sal.
  3. Bate el huevo y viértelo sobre un sartén caliente antiadherente (si no tienes un sartén así, agrega 3 sprays de aceite en aerosol para evitar que se pegue el huevo). Cuando notes que el huevo comienza a cocerse por abajo, agrega el requesón con verdura en un extremo y comienza a enrollar el huevo hasta formar el rollo.
  4. Sirve y baña con la salsa de chipotle. Acompaña con melón picado.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 111.3 mg
Potasio 1603.15 mg
Calcio 223.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 357.01 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 6.33 g
Colesterol 207.3 mg
Vitamina A 871.5 mg
Acido Fólico 300.66 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 216.44 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.99 mg
Folato 283.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 29.8 g
Proteinas 18 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Batido verde con avena

Batido verde con avena

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Helado de avena y arándanos

Helado de avena y arándanos

save recipe Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

save recipe Mousse de chocolate con avena

Mousse de chocolate con avena

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño

save recipe Hamburguesas de salmón con copos de avena

Hamburguesas de salmón con copos de avena

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado