Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal
Buscar
Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Cilantro
Chipotle

Preparación

  1. Para la salsa licúa el jitomate, crema, 1 ramita de cilantro y chipotle al gusto. Puedes agregar agua para que la salsa tenga una consistencia líquida.
  2. Para el relleno, calienta un sartén y agrega cebolla finamente picada, espinacas y requesón. Cocina hasta que la espinaca se reduzca en tamaño. Sazona con una pizca de sal.
  3. Bate el huevo y viértelo sobre un sartén caliente antiadherente (si no tienes un sartén así, agrega 3 sprays de aceite en aerosol para evitar que se pegue el huevo). Cuando notes que el huevo comienza a cocerse por abajo, agrega el requesón con verdura en un extremo y comienza a enrollar el huevo hasta formar el rollo.
  4. Sirve y baña con la salsa de chipotle. Acompaña con melón picado.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 111.3 mg
Potasio 1603.15 mg
Calcio 223.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 357.01 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 6.33 g
Colesterol 207.3 mg
Vitamina A 871.5 mg
Acido Fólico 300.66 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 216.44 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.99 mg
Folato 283.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 29.8 g
Proteinas 18 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Camote dulce

Camote dulce

save recipe Salmón con espagueti asiático

Salmón con espagueti asiático

save recipe Mollete dulce

Mollete dulce

save recipe Toast de moras y requesón

Toast de moras y requesón

save recipe Salpicón de res Obela®

Salpicón de res Obela®

save recipe Delicia de aguacate

Delicia de aguacate

save recipe Toast dulce en airfryer

Toast dulce en airfryer

save recipe Pan Francés en airfryer

Pan Francés en airfryer

save recipe Alambre de pollo cremoso Obela®

Alambre de pollo cremoso Obela®

save recipe Avena overnight para llevar

Avena overnight para llevar

save recipe Botana de res Obela®

Botana de res Obela®

save recipe Tortitas de pollo con ensalada y camote

Tortitas de pollo con ensalada y camote