Receta de sincronizadas con panela y vegetales. de 227 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227 Kcal
🥑 Grasas:
4.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.9 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava los vegetales y córtalos en trozos pequeños.
- Calienta la tortilla, después agrega la panela sobre la tortilla y los vegetales, regresa al comal hasta que el queso este suave.
- Sirve la sincronizada y acompaña con piña.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.6 g |
| Ácido ascorbico | 66.6 mg |
| Potasio | 1065.8 mg |
| Calcio | 554.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.45 g |
| Hierro no hemático | 5.9 mg |
| Sodio | 101.45 mg |
| Carga Glicémica | 10.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 652.5 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 95.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.68 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 273.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.7 g |
| Carbohidratos | 39.9 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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