Receta de sincronizadas con panela y vegetales. de 227 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227 Kcal
🥑 Grasas:
4.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.9 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava los vegetales y córtalos en trozos pequeños.
- Calienta la tortilla, después agrega la panela sobre la tortilla y los vegetales, regresa al comal hasta que el queso este suave.
- Sirve la sincronizada y acompaña con piña.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.6 g |
| Ácido ascorbico | 66.6 mg |
| Potasio | 1065.8 mg |
| Calcio | 554.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.45 g |
| Hierro no hemático | 5.9 mg |
| Sodio | 101.45 mg |
| Carga Glicémica | 10.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 652.5 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 95.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.68 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 273.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.7 g |
| Carbohidratos | 39.9 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Huevo a la mexicana con champiñon y aguacate…
Pan integral con queso parmesano dorado, champ…
Tacos de pechuga de pollo deshebrada con ejote…
Sopes de pollo con frijoles refritos, acelga y…
Picadillo de carne molida de pavo con espinaca…
Tacos de pechuga de pollo, con frijol cocido
Quesadillas con aguacate y jitomate, acompañad…
Huevo a la mexicana con jitomate y aguacate, c…
Chilaquiles verdes con huevo y aguacate, acomp…
Sopes de carne molida de pavo con frijoles, no…
Tostadas de pechuga de pollo deshebrada con fr…
Tacos de carne res deshebrada con espinaca y a…
