Receta de sincronizadas con panela y vegetales. de 210 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210 Kcal
🥑 Grasas:
7.73 g
🍞 Carbohidratos:
35.52 g
🍗 Proteínas:
14.25 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
100.0 gramos
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Lava los vegetales y córtalos en trozos pequeños.
- Calienta la tortilla, después agrega la panela sobre la tortilla y los vegetales, regresa al comal hasta que el queso este suave.
- Sirve la sincronizada y acompaña con piña.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.9 g |
| Ácido ascorbico | 64.3 mg |
| Potasio | 1051.1 mg |
| Calcio | 551.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.45 g |
| Hierro no hemático | 5.65 mg |
| Sodio | 101.21 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 653.1 mg |
| Acido Fólico | 249 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 94.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 106.8 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.12 mg |
| Folato | 260.75 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.73 g |
| Carbohidratos | 35.52 g |
| Proteinas | 14.25 g |
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