Receta de tacos de bistec con panela y espinaca de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la carne en tiras y colócalo sobre un sartén caliente con aceite. Permite que se cocine durante 3 minutos, luego agrega la espinaca previamente desinfectada.
- En otro sartén caliente sin aceite, asa la panela por ambos lados.
- Calienta la tortilla y sirve la carne con espinaca y encima la panela.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Tacos de bistec con panela y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 782.1 mg |
| Calcio | 453.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 111.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 10.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 638.5 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.63 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 123.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | 0.89 mcg |
| Magnesio | 102.3 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 235.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 18.1 g |
Preguntas frecuentes
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