Receta de tortitas de quinoa y calabaza de 217 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
16.8 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Hacer las tortitas con la calabacita rayada, la quinoa cocida y el queso parmesano
- En un sartén cocinar las tortitas y servir
Tabla nutricional para Tortitas de quinoa y calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 202.3 mg |
| Calcio | 263.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.03 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 322.21 mg |
| Carga Glicémica | 7.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.68 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.03 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 33.5 mg |
| Acido Fólico | 23.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 167.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 16.8 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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