Receta de tortitas de quinoa y calabaza de 217 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
16.8 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Hacer las tortitas con la calabacita rayada, la quinoa cocida y el queso parmesano
- En un sartén cocinar las tortitas y servir
Tabla nutricional para Tortitas de quinoa y calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 202.3 mg |
| Calcio | 263.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.03 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 322.21 mg |
| Carga Glicémica | 7.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.68 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.03 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 33.5 mg |
| Acido Fólico | 23.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 167.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 16.8 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Picadillo de res dulce con arroz y frijoles de…
Puchero yucateco de res con garbanzo, plátano…
Sándwich de pavo y aguacate con licuado verde…
Tacos de tilapia con salsa de piña, col morada…
Rajas con queso acompañado de tortilla de hari…
Ensalada de quinoa con espinaca, higo, garbanz…
Lentejas guisadas con piña y queso mozzarella…
Ensalada de betabel y queso feta, acompañada d…
Sopes de frijol con queso cotija y aguacate, c…
Curry de garbanzo y tofu, con espinaca, zanaho…
Chiles poblanos rellenos de frijol y queso pan…
Picadillo dulce de pavo con manzana y pasitas
