Receta de tostada de frijol y verdura de 283 Kcal

Name: Tostada de frijol y verdura
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; frijol cocido; tostadas horneadas; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

47.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

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Ingredientes

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Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Picar las verduras
Embarrar la tostada con el frijol
Añadir las verduras y el aguacate encima

Tabla nutricional para Tostada de frijol y verdura

Micronutrientes
Fibra	15.1 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	1089.88 mg
Calcio	81.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	20.91 mg
Carga Glicémica	21.28
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	461.88 mg
Acido Fólico	348.4 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	200.2 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg