Receta de tostada de frijol y verdura de 283 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
47.2 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar las verduras
- Embarrar la tostada con el frijol
- Añadir las verduras y el aguacate encima
Tabla nutricional para Tostada de frijol y verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.1 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 1089.88 mg |
| Calcio | 81.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 20.91 mg |
| Carga Glicémica | 21.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 461.88 mg |
| Acido Fólico | 348.4 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 200.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 47.2 g |
| Proteinas | 13 g |
Preguntas frecuentes
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