Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.7 Kcal
🥑 Grasas:
6.85 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
13.02 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa soya
Preparación
- Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
- Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
- Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.98 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 683.35 mg |
| Calcio | 146.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 708.02 mg |
| Carga Glicémica | 11.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.62 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 590.7 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.85 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 13.02 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Pudín de chía sabor zanahoria y nuez
Costilla de res en pipián de pepita con colifl…
Res molida en pipián de pepita con verdolagas…
Cecina de res en almendrado con chícharos, fri…
Res molida en encacahuatado con calabacita, fr…
Pudín de chía sabor banana y cacahuate
Res molida en pipián de pepita con chícharos…
Licuado de fresa con avena, miel y almendras
Costilla de res en pipián de pepita con nopale…
Toast de frijoles con licuado de manzana
Pudín de chía cremoso de durazno y almendra
Cecina de res en pipián de pepita con chayote…
Error message