Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal
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Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.85 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.02 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aceituna negra
5 piezas buy ingredient
Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Salsa soya
buy ingredient

Preparación

  1. Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
  2. Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
  3. Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
  4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.98 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 683.35 mg
Calcio 146.5 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 708.02 mg
Carga Glicémica 11.86
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.62 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 590.7 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.85 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 13.02 g

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