Receta de tostadas de atún y espinacas de 151.7 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
151.7 Kcal
🥑 Grasas:
6.45 g
🍞 Carbohidratos:
16.8 g
🍗 Proteínas:
9.62 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
- Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
- Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.38 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 13.75 mg |
| Calcio | 27.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.15 g |
| Hierro no hemático | 0.43 mg |
| Sodio | 613.22 mg |
| Carga Glicémica | 11.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.55 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 27.9 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | - mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.45 g |
| Carbohidratos | 16.8 g |
| Proteinas | 9.62 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de pechuga de pavo y aguacate
Ensalada de atún con galletas y licuado de papaya
Ensalada de pollo a la plancha con frijoles y lechuga
Molletes de frijol y requesón con aguacate y vaso de leche
Chilaquiles verdes con pollo y licuado de guayaba
Bowl de quinoa con garbanzos y verduras frescas
Arepa con huevos pericos y jugo verde
Pan árabe con garbanzo y pollo deshebrado, con aderezo de yogurt con ajo
Ensalada de arúgula y fresa con queso oaxaca
Espagueti verde con pechuga a la plancha
Burrito de machaca con frijoles, y café con leche
Chuleta de cerdo con elote y calabacitas y licuado de melón
