Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.7 Kcal
🥑 Grasas:
6.85 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
13.02 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa soya
Preparación
- Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
- Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
- Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.98 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 683.35 mg |
| Calcio | 146.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 708.02 mg |
| Carga Glicémica | 11.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.62 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 590.7 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.85 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 13.02 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo asiática con tofu, edamames…
Smoothie cremoso de yogurt griego, fresa y pla…
Quesadillas de queso cottage con flor de calab…
Omelette de claras con champiñones y aguacate…
Pan con pavo a la plancha, acompañado de pera…
Claras de huevo en salsa de jitomate con aguac…
Yogurt bowl sabor chocolate y frambuesas
Cecina de res en pipián de pepita, frijoles y…
Entomatadas de pollo con aguacate, acompañadas…
Burrito de Pan pita relleno de carne molida y…
Sopes de frijol con pollo y salsa roja
Sandwich de requesón a la poblana con rajas y…
Error message