Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Name: Tostadas de atún y espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aceituna negra; medallón de atún; tostadas horneadas; salsa soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.85 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.02 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aceituna negra

5 piezas Detalles Comprar

Medallón de atún

30.0 gramos Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Salsa soya

Comprar

Preparación

Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.98 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	683.35 mg
Calcio	146.5 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	708.02 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.62 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	590.7 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	58.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg