Receta de tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.7 Kcal
🥑 Grasas:
6.85 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
13.02 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa soya
Preparación
- Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
- Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
- Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.98 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 683.35 mg |
| Calcio | 146.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 708.02 mg |
| Carga Glicémica | 11.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.62 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 590.7 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.85 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 13.02 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tacos de pollo con ensalada de col y garbanzos
Costilla de res en pipián de pepita con calaba…
Avena cocida con topping de mango-coco
Bowl de yogurt con papaya y fresa
Bowl de yogurt con amaranto, zarzamora, chía y…
Molletes de frijol con queso manchego gratinad…
Ensalada de queso feta con arúgula, garbanzos…
Bowl de yogurt con amaranto, mango, almendra y…
Bowl de yogurt con avena, pera cocida, pistach…
Smoothie bowl de piña, mango y coco
Burritos de carne molida y frijoles con crema
Mugcake de arándano con harina de avena y nuez
Error message